Da Redação
23 de fevereiro de 2018Há alguns meses escrevi sobre a importância do sono para a saúde e bem-estar físico e mental, além da relação que tem com o rendimento esportivo. Hoje, trarei parte do texto para reiterar a importância deste fator em nossas vidas, em especial logo após a época de Carnaval, na qual muitas pessoas costumam dormir menos do que o corpo precisa…
O período do sono é indispensável para nosso corpo, pois é durante essa fase que apresentamos grande janela anabólica (na qual há síntese e produção de diversos “itens”) para nos recuperarmos do período em que ocorreu predominância do catabolismo (degradação) ao longo do dia. Se exercitar é um ótimo exemplo de estímulo catabólico para o corpo, afinal o intuito do treino é gerar uma degradação para que o corpo se recupere e produza mais do que o que havia antes, num processo conhecido no treinamento desportivo como supercompensação.
Tomemos como exemplo a natação: o resultado de uma sessão de treino é redução nos estoques de energia, além de sobrecarga gerada nas articulações e musculatura. Durante o período de descanso, em especial dormindo, há reposição dos estoques energéticos e reconstrução dos tecidos músculo-articulares.
Sendo assim, aqueles que treinam de forma efetiva e adequada, mas não repetem a mesma qualidade no quesito dormir, acabam desperdiçando grande parte do esforço feito, além de caminharem a passos largos para queda na imunidade, surgimento de lesões, transtornos humorais, redução no desempenho, dentre outros aspectos negativos. Costumeiramente, as noites de festas e bebedeiras (olha o Carnaval aí, gente!) reduzem o período de descanso, sendo o álcool um outro agente que contribui, e muito, para piora da saúde e desempenho.
Desta forma, esteja atento ao fator sono, afinal este aspecto em dia é meio caminho andado para o sucesso, em inúmeros aspectos! Na próxima semana, trarei um teste utilizado para avaliar a qualidade do seu sono, não perca!
Luís Otavio Bueno de Toledo
E-mail: personalluistoledo@gmail.com
Personal trainer graduado pela USP (bacharel em Esporte graduado em 2012 – trabalhou na área fitness do Clube Paineiras do Morumby em São Paulo e no Clube Mogiano, em Mogi Mirim)
4 de março de 2021
9 de fevereiro de 2021
11 de fevereiro de 2021
8 de março de 2021
10 de fevereiro de 2021
22 de fevereiro de 2021
28 de fevereiro de 2021
17 de fevereiro de 2021
23 de fevereiro de 2021
26 de fevereiro de 2021
Flagrou algo inusitado e quer ver a sua notícia publicada? Nos envie seus textos, fotos e vídeos.
Os textos e comentários aqui expressos são de total responsabilidade de seus autores.