• Anuncie nos Classificados
  • Seja Assinante
  • Você Repórter
  • Expediente
  • Fale conosco
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
O Popular Digital
terça-feira, 9 de março de 2021
  • Home
  • Notícias
  • Edições
  • Cidade
  • Polícia
  • Esporte
  • Entretenimento
  • Social
  • Opinião
  • Assine Agora!
Você está em: Home » Colunistas »

Sono em dia: indispensável para recuperação do corpo

Da Redação

23 de fevereiro de 2018

Há alguns meses escrevi sobre a importância do sono para a saúde e bem-estar físico e mental, além da relação que tem com o rendimento esportivo. Hoje, trarei parte do texto para reiterar a importância deste fator em nossas vidas, em especial logo após a época de Carnaval, na qual muitas pessoas costumam dormir menos do que o corpo precisa…

O período do sono é indispensável para nosso corpo, pois é durante essa fase que apresentamos grande janela anabólica (na qual há síntese e produção de diversos “itens”) para nos recuperarmos do período em que ocorreu predominância do catabolismo (degradação) ao longo do dia. Se exercitar é um ótimo exemplo de estímulo catabólico para o corpo, afinal o intuito do treino é gerar uma degradação para que o corpo se recupere e produza mais do que o que havia antes, num processo conhecido no treinamento desportivo como supercompensação.

Tomemos como exemplo a natação: o resultado de uma sessão de treino é redução nos estoques de energia, além de sobrecarga gerada nas articulações e musculatura. Durante o período de descanso, em especial dormindo, há reposição dos estoques energéticos e reconstrução dos tecidos músculo-articulares.

Sendo assim, aqueles que treinam de forma efetiva e adequada, mas não repetem a mesma qualidade no quesito dormir, acabam desperdiçando grande parte do esforço feito, além de caminharem a passos largos para queda na imunidade, surgimento de lesões, transtornos humorais, redução no desempenho, dentre outros aspectos negativos. Costumeiramente, as noites de festas e bebedeiras (olha o Carnaval aí, gente!) reduzem o período de descanso, sendo o álcool um outro agente que contribui, e muito, para piora da saúde e desempenho.

Desta forma, esteja atento ao fator sono, afinal este aspecto em dia é meio caminho andado para o sucesso, em inúmeros aspectos! Na próxima semana, trarei um teste utilizado para avaliar a qualidade do seu sono, não perca!

Luís Otavio Bueno de Toledo

E-mail: personalluistoledo@gmail.com

Personal trainer graduado pela USP (bacharel em Esporte graduado em 2012 – trabalhou na área fitness do Clube Paineiras do Morumby em São Paulo e no Clube Mogiano, em Mogi Mirim)

Compartilhe
Facebook Twitter WhatsApp E-mail Imprimir

VEJA TAMBÉM

  • Sec. de Mobilidade Urbana vai instalar novo ponto de radar na Avenida Adib Chaib

    4 de março de 2021

    Sec. de Mobilidade Urbana vai instalar novo ponto de radar na Avenida Adib Chaib

  • Tecnologia como aliada de um mogimiriano na luta pela Olimpíada

    9 de fevereiro de 2021

    Tecnologia como aliada de um mogimiriano na luta pela Olimpíada

  • Nova classe de profissionais de saúde já recebe vacina anti-Covid

    11 de fevereiro de 2021

    Nova classe de profissionais de saúde já recebe vacina anti-Covid

  • Na Fase Vermelha, Câmara suspende realização de duas sessões ordinárias

    8 de março de 2021

    Na Fase Vermelha, Câmara suspende realização de duas sessões ordinárias

  • Prefeito Paulo Silva busca recursos na Desenvolve SP para compra de equipamentos

    10 de fevereiro de 2021

    Prefeito Paulo Silva busca recursos na Desenvolve SP para compra de equipamentos

  • Mulher de 76 anos, falecida da quinta-feira, é a 107ª vítima a falecer de Covid

    22 de fevereiro de 2021

    Mulher de 76 anos, falecida da quinta-feira, é a 107ª vítima a falecer de Covid

  • Mogi Mirim integra diretoria da agora formalizada ADR

    28 de fevereiro de 2021

    Mogi Mirim integra diretoria da agora formalizada ADR

  • Alunos da Fatec Mogi constroem impressora 3D de grandes dimensões

    17 de fevereiro de 2021

    Alunos da Fatec Mogi constroem impressora 3D de grandes dimensões

  • Prefeitura mapeia cidade para projeto ‘Pontinhos de Cultura’

    23 de fevereiro de 2021

    Prefeitura mapeia cidade para projeto ‘Pontinhos de Cultura’

  • MP aprovada do Congresso facilita compra de vacinas e insumos contra Covid-19

    26 de fevereiro de 2021

    MP aprovada do Congresso facilita compra de vacinas e insumos contra Covid-19

Deixe seu comentário

Edição 1.294
Revista Estilo - Edição 14
  1. Editorial
  2. Artigos
  3. Da Fonte
  • Nas últimas semanas, houve uma enxurrada de publicações relacionadas à situação de inúmeros prédios públicos em Mogi Mirim. A Prefeitura Municipal, aliás, fez uma espécie de dossiê acerca do assunto, expondo uma lista com espaços que pertencem a todos e que estão um caos. A responsabilidade, claro, foi dada à gestão anterior. Falou-se em herança. […]

  • Aguardente do Reino – Nº 675 Em meu artigo nº 636, de 29 de maio de 2020, escrevi sobre os cinco grandes bairros de Mogi Mirim: Tucura, Aguardente do Reino, Aterrado, ...
  • Vamos falar agora sobre jejum intermitente Quando falamos de emagrecimento, não existe fórmula mágica. Nem certo e errado. Cada corpo reage de uma forma aos diversos processos. O ...
  • Para aplaudir em pé Não é novidade para ninguém dizer que o nosso país não dispõe sequer do esboço de uma política esportiva. As conquistas em esportes ...
  • SABATINA Nesta semana, representantes da Elektro, enfim, atenderam à convocação da Câmara Municipal para prestar esclarecimentos sobre os serviços prestados na cidade. Compareceram para a sabatina dos vereadores o supervisor regional da concessionária de energia elétrica, Alan Veloso, e o institucional da empresa, André Luiz Fernandes. Como bons peixes ensaboados fugiram da objetividade nas respostas […]

Você Repórter Enviar

Flagrou algo inusitado e quer ver a sua notícia publicada? Nos envie seus textos, fotos e vídeos.

Enquete

Você monitora de perto a situação dos prédios públicos em Mogi Mirim?

  • Deixe seu comentário

VARIEDADES

  • Jamie Chadwick, uma mulher na Fórmula-1
    Jamie Chadwick, uma mulher na Fórmula-1
  • Mulheres: Cuidado com o coração
    Mulheres: Cuidado com o coração
  • A agenda da Porsche Cup
    A agenda da Porsche Cup
  1. Galeria de Notícias

    Fundo de Quintal se apresenta em Mogi Mirim no sábado, dia 30
    Colcha de Retalhos: as memórias dos idosos e suas vivências no Jardim Planalto
    Festival de Cinema de Mogi Mirim é realizado no dia 12 pelo Vidraça
    ICA realiza espetáculo chamado Ikigai, sobre o sentido da vida
    Línguas Indígenas: tema da feira Aluno Curioso, da escola Jorge Bertolaso Stella
    Faxineira é detida por furto de joias de apartamento onde prestava serviços
    Equipe do Centro Médico Capilar realiza palestra sobre transplante capilar no Estetic Day
    Boca de Barro Retrô: evento ocorre no dia 9, próximo sábado. Participe!
  2. Encontre-nos no Facebook

  3. Fique Atualizado

    Quer ficar por dentro de todas as atualizações? Agora você pode cadastrar seu e-mail e receber as notícias diretamente na sua caixa de entrada.

  • twitter
  • facebook
  • rss
acompanhe:
© Copyright O POPULAR | web & design por Éder Ribeiro

Os textos e comentários aqui expressos são de total responsabilidade de seus autores.