• Anuncie nos Classificados
  • Seja Assinante
  • Você Repórter
  • Expediente
  • Fale conosco
  • RSS
  • Twitter
  • Facebook
O Popular Digital
quinta-feira, 22 de abril de 2021
  • Home
  • Notícias
  • Edições
  • Cidade
  • Polícia
  • Esporte
  • Entretenimento
  • Social
  • Opinião
  • Assine Agora!
Você está em: Home » Entretenimento »

Porque é importante treinar a resistência aeróbica?

Ludmila Fontoura

11 de março de 2019

Se você fica exausto ao carregar algo, mesmo que leve, ou não se sente em condições de suportar algum esforço, saiba que contra essa “doença” existe um eficiente remédio chamado treinamento de resistência aeróbica.
E, este, não precisa ser monótono, porque existe uma enorme variedade de modalidades esportivas que treinam esta capacidade corporal, como a caminhada, dança, ciclismo, corrida, natação e outras.
Quanto mais músculos estiverem envolvidos na modalidade escolhida, mais eficiente ela será e, em um intervalo de tempo bem curto, promoverá a saúde.
Em caso de problemas ortopédicos, como, por exemplo, dores no joelho e quadril, selecione modalidades que não exigem que o próprio peso do corpo seja sustentado, como andar de bicicleta ou a natação.
Ao iniciar a atividade de resistência, você logo perceberá que não ficará mais tão rapidamente sem fôlego e que seu coração baterá de forma mais lenta para esforços que antes o cansavam. Ou seja, a sua capacidade de suportar esforços, e a capacidade de recuperação, após o esforço, irão melhorar expressivamente.
Os principais efeitos são a manutenção e o aumento da aptidão física geral, a prevenção de doenças degenerativas do sistema cardiovascular e o fortalecimento do sistema imunológico. Além destes, existem muitos outros, como a redução do estresse e de estados depressivos, regulação de distúrbios do sono, aumento da capacidade de concentração e memorização e ainda a manutenção da autonomia nas atividades cotidianas.
Segundo o Prof. Dr Jurguen Weineck, cinco minutos diários de treinamento de resistência aeróbica já apresentam efeitos que melhoram o rendimento e promovem a saúde. Mas sabemos que devemos procurar estratégias que permitam integrar, de maneira eficiente, estes exercícios ao nosso dia a dia.
Dê preferência para o estímulo regular diariamente, ou ao menos 20 minutos, em três dias na semana.
É pouco perto de uma semana com 168 horas, não é verdade? E veja quantos serão os benefícios. Então agora é com você, opte por sua saúde e pelo movimento!

Patricia Franco Rabello

patyrabello78@gmail.com
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física

 

Compartilhe
Facebook Twitter WhatsApp E-mail Imprimir

VEJA TAMBÉM

  • Tiago Costa quer instalar CPI da  Covid-19 para apurar atos do governo

    16 de abril de 2021

    Tiago Costa quer instalar CPI da Covid-19 para apurar atos do governo

  • Os mais atingidos pela Covid-19 em âmbito local estão entre 30 e 49 anos

    24 de março de 2021

    Os mais atingidos pela Covid-19 em âmbito local estão entre 30 e 49 anos

  • Mulher de 61 anos é a 178ª vítima da Covid vir a óbito. Março totaliza 67 mortes

    1 de abril de 2021

    Mulher de 61 anos é a 178ª vítima da Covid vir a óbito. Março totaliza 67 mortes

  • Vigilância em Saúde registra mais 3 óbitos por Covid-19 neste 5ª-feira

    25 de março de 2021

    Vigilância em Saúde registra mais 3 óbitos por Covid-19 neste 5ª-feira

  • Vigilância em Saúde registra mais 5 óbitos por Covid-19 nesta terça-feira

    6 de abril de 2021

    Vigilância em Saúde registra mais 5 óbitos por Covid-19 nesta terça-feira

  • Como funciona o novo Auxílio Emergencial? Saiba quem tem direito ao benefício

    15 de abril de 2021

    Como funciona o novo Auxílio Emergencial? Saiba quem tem direito ao benefício

  • Prefeito assina documento que implanta o programa Passe Social para carentes

    31 de março de 2021

    Prefeito assina documento que implanta o programa Passe Social para carentes

  • Abertas inscrições de 2 cursos para empreendedores em maio. Vagas limitadas

    15 de abril de 2021

    Abertas inscrições de 2 cursos para empreendedores em maio. Vagas limitadas

  • 2ª dose da Coronavac para idoso com mais de 72 anos já está disponível nas 11 UBS’s

    8 de abril de 2021

    2ª dose da Coronavac para idoso com mais de 72 anos já está disponível nas 11 UBS’s

  • Vigilância em Saúde notifica 3 óbitos positivos por Covid-19 nesta 5ª

    8 de abril de 2021

    Vigilância em Saúde notifica 3 óbitos positivos por Covid-19 nesta 5ª

Deixe seu comentário

Edição 1.300
Revista Estilo - Edição 14
  1. Editorial
  2. Artigos
  3. Da Fonte
  • Não surtar é o novo anormal. Como se manter são em meio a este caos em que vivemos? A pandemia de Covid-19 é um marco irrevogável da nossa geração. Sem exageros, já que o número de mortes não para de crescer, ela será para nós o que foram as duas grandes guerras mundiais para quem […]

  • Uma vacina para salvar as UTI’s do SUS Paulo Magnus* Um ano após o início oficial da pandemia de Covid-19 no Brasil, em março de 2020, estamos vivenciando o pior momento de ...
  • Quando tudo falha, vós orareis assim… (Mt 6:9) Foi em um 14 de abril de 1912, há 110 anos, que, nas águas gélidas do Atlântico Norte, naufragou o então insubmersível “Titanic”. ...
  • A diferença entre dieta e reeducação alimentar Você resolve emagrecer e vai logo pesquisar na internet sobre a dieta mais louca do mundo. A dieta do limão em jejum, do suco de ...
  • ENTREVISTA VIRTUAL O prefeito Paulo Silva (PDT) realizou uma live nesta quinta (15) de manhã e concedeu entrevista coletiva virtual a jornalistas para falar dos seus 100 primeiros dias de governo. O pedetista completou 100 dias à frente da Prefeitura, na sua terceira passagem como chefe do Executivo no sábado, dia 10. O POPULAR chegou […]

Você Repórter Enviar

Flagrou algo inusitado e quer ver a sua notícia publicada? Nos envie seus textos, fotos e vídeos.

Enquete

Você acredita que uma política pública de geração de emprego e renda deve estar entre as prioridades governo municipal?

  • Deixe seu comentário

VARIEDADES

  • Cacau é arma contra o stress
    Cacau é arma contra o stress
  • TV Cultura vai exibir corridas da Fórmula Indy
    TV Cultura vai exibir corridas da Fórmula Indy
  • As diferenças entre um carro elétrico e um carro híbrido
    As diferenças entre um carro elétrico e um carro híbrido
  1. Galeria de Notícias

    Fundo de Quintal se apresenta em Mogi Mirim no sábado, dia 30
    Colcha de Retalhos: as memórias dos idosos e suas vivências no Jardim Planalto
    Festival de Cinema de Mogi Mirim é realizado no dia 12 pelo Vidraça
    ICA realiza espetáculo chamado Ikigai, sobre o sentido da vida
    Línguas Indígenas: tema da feira Aluno Curioso, da escola Jorge Bertolaso Stella
    Faxineira é detida por furto de joias de apartamento onde prestava serviços
    Equipe do Centro Médico Capilar realiza palestra sobre transplante capilar no Estetic Day
    Boca de Barro Retrô: evento ocorre no dia 9, próximo sábado. Participe!
  2. Encontre-nos no Facebook

  3. Fique Atualizado

    Quer ficar por dentro de todas as atualizações? Agora você pode cadastrar seu e-mail e receber as notícias diretamente na sua caixa de entrada.

  • twitter
  • facebook
  • rss
acompanhe:
© Copyright O POPULAR | web & design por Éder Ribeiro

Os textos e comentários aqui expressos são de total responsabilidade de seus autores.