Como tornar o exercício físico um hábito

Primeiramente, vamos encontrar a real definição da palavra hábito. Segundo o dicionário é a “maneira permanente ou frequente de comportar-se”.
Quase 50% das nossas ações diárias são realizadas no chamado “piloto automático”, como, por exemplo, escovar os dentes, almoçar, mastigar o alimento, respirar, etc.
Em outros diversos aspectos da vida, criamos hábitos que auxiliam na nossa rotina, e outros que não são tão benéficos assim. O mais importante é, constantemente, avaliarmos e partir para a mudança quando constatarmos que alguns deles não estão nos fazendo bem ou, até mesmo, podem prejudicar a nossa saúde.
O processo de mudança para um novo hábito exige tempo e muitos de nós desistem no meio do caminho e acabam retornando para o mau hábito inicial.
Todo mundo sabe da importância e benefícios que a prática dos exercícios físicos trás para nossa vida, mas também se sabe que este não é um dos hábitos mais fáceis de serem inclusos na rotina.
Mas te pedimos que se esforce, tenha paciência e dê tempo para que esta prática se torne um costume, uma “mania” inserida na sua vida. Dê oportunidade ao seu corpo de experimentar o exercício físico. Temos certeza que ele se sentirá tão bem que lhe solicitará a permanência de uma rotina saudável por toda vida.
Comece aos poucos: tanto na intensidade, quanto na frequência semanal nas sessões de exercícios, muitas vezes a empolgação inicial ultrapassa o saudável e o faz desistir em pouco tempo; o progresso vem com tempo: seja paciente com seu corpo, coloque metas pequenas e reais para não se frustrar por depositar grandes resultados não alcançados em pouco tempo; procure estabelecer um horário fixo: observe em que horário seu corpo está mais disposto e se não haverá empecilhos para fugir da frequência; escolha uma atividade prazerosa: experimente várias, e opte por aquela que lhe proporciona mais prazer e motivação em praticá-la.
Siga estas dicas e acrescente determinação, disciplina e amor próprio. Movimento é saúde!

Patricia Franco Rabello

patyrabello78@gmail.com
Personal Trainer
Graduada pela Unimep – Bacharel e Licenciatura
Mestre em Educação Física – Unicamp
Docente da Unimogi no Curso de Educação Física