Alongamento antes do exercício por Luís de Toledo

Com o advento do método científico, inúmeros avanços foram conquistados em diversas áreas. Na educação física não foi diferente, pois a cada dia que passa um maior número de mitos vai caindo e caminhos seguros e eficazes vão sendo trilhados.
Entretanto, o mau uso da informação (ou desinformação, informação incompleta) pode gerar algumas situações estapafúrdias, como no caso de pesquisas que avaliaram o alongamento realizado antes do exercício e mostraram que tal reduz o nível de força dos praticantes.
Isso ocorre, de fato. Contudo, apenas se dá quando o tempo em que a pessoa fica alongando é muito elevado (acima de 40 ou 50 segundos) e a amplitude utilizada para alongar é muito alta (no limite da pessoa ou muito próximo disto). Além disso, para quem não é atleta e busca alto rendimento, o nível de força que pode ser reduzido não é lá tão significativo.
Ou seja, a informação sobre o tema fez com que muitas pessoas deixassem de fazer alongar, o que tende a ser extremamente nocivo para o sujeito, afinal alongamento reduz a chance de lesionar e traz grandes benefícios para o corpo.
Observe o que ocorre na natureza: assim que se levantam, ou antes de iniciar uma atividade, cães, gatos, leões, leopardos e afins, costumam fazer uma espécie de alongamento, por breve período. Será que isso diminui a força que tais animais conseguem exercer e os tornam mais lentos?
Acredito que a teoria da evolução da espécie mostraria que não, afinal vários desses bichos dependem do corpo para sobreviver, seja caçando ou fugindo do caçador, e necessitam estar sempre preparados para renderem o máximo que puderem.
Alongar é bom. Se tem dúvidas no tema, solicite instrução. Mas não deixe de fazer, nem que seja em dia distinto ou após treinar! Isso vale, especialmente para os jovens que só estão se preocupando em ganhar massa muscular e esquecendo do quão complexo e equilibrado é o corpo.

Luís Otavio Bueno de Toledo

E-mail: personalluistoledo@gmail.com
Personal trainer graduado pela USP (bacharel em Esporte graduado em 2012 – trabalhou na área fitness do Clube Paineiras do Morumby em São Paulo e no Clube Mogiano, em Mogi Mirim)